Starši se pogosto znajdemo v situaciji, ko otrok zvečer joka, namesto da bi mirno zaspal. Čeprav je jok za majhne otroke povsem normalen način sporazumevanja, je pomembno, da se naučimo prepoznati vzrok, saj bomo le tako lahko primerno reagirali in otroku pomagali, da se umiri. ❤️
V nadaljevanju delim nekaj najpogostejših razlogov za jok pred spanjem ter nasvete, kako jih lahko prepoznamo ter nanje ljubeče odreagiramo.
1. Prezgodnje uspavanje 😴
Predstavljaj si, da te nekdo pošlje v posteljo, ko še nisi utrujena. Bi ti bilo prijetno? Verjetno ne. Tudi otrok lahko z jokom izrazi, da še ni pripravljen zaspati. To se pogosto dogaja pri mlajših otrocih, ki svojih občutkov še ne znajo izraziti drugače kot z jokom.
➡️ Kaj lahko narediš?
Opazuj otroka in poišči znake zaspanosti: drgnjenje oči, zehanje, upočasnjeno gibanje. Prilagodi čas uspavanja glede na te znake, ne le na uro.
2. Otrok se (še) noče posloviti od dneva 🌅
Svet je za otroka neskončno zanimiv! Vsak dan prinaša nova doživetja, ljudi, prostore… In če ste ravno na dopustu ali pri sorodnikih, je še toliko bolj vznemirljivo. Jok pred spanjem je lahko znak, da se otrok še ni pripravljen posloviti od dneva ali od vaše bližine.
➡️ Kaj lahko narediš?
Ustvari pomirjujočo večerno rutino, npr.: kopel, pravljica, objem. Pomaga tudi, če pred spanjem umirite dogajanje v prostoru in s tem otroku sporočite, da prihaja čas počitka.
3. Prepozno uspavanje ⏰
Če čakamo predolgo, se lahko začne izločati stresni hormon kortizol, ki uspavanje močno oteži. Otrok postane razdražljiv, utrujen in pogosto joka močno, histerično in težko ga je potolažiti.
➡️ Kaj lahko narediš?
Poglej dnevni urnik in razmisli o otrokovih oknih budnosti (čas med dvema spanjema). Morda je čas za prilagoditev rutine in zgodnejši začetek večernega umirjanja.
4. Spremembe pri uspavanju 🔄
Če otrok do sedaj ni znal zaspati drugače kot npr. ob dojenju ali guganju, lahko že najmanjša sprememba povzroči frustracijo ali odpor. Jok je povsem normalen odziv na nekaj novega, neznanega.
➡️ Kaj lahko narediš?
Pri sleepcoachingu vedno delamo v majhnih korakih. Spremembe uvajamo postopoma in z veliko nežnosti. Ko otrok joka zaradi spremembe, ga ljubeče potolaži. Pokaži mu, da si ob njem – to mu daje občutek varnosti, tudi ko se uči novih veščin spanja.
Za konec… 💛
Jok pred spanjem ni znak, da delate nekaj narobe. Je le otrokova pot izražanja. Če mu boste s potrpežljivostjo prisluhnili in ga vodili skozi večerno rutino z razumevanjem, se bo tudi on sčasoma naučil lažje umiriti in zaspati.
📩 Si želiš mirnejših večerov in bolj umirjenega uspavanja?
Če se vam zdi, da ste preizkusili že vse, pa nič ne deluje, vas vabim, da me kontaktirate za sleepcoaching. Skupaj poiščeva rešitve, ki bodo delovale za vašo družino. 🌙✨
