Psst – sedaj tudi prvi spletni tečaj v Sloveniji za spanje otrok!
Do dobrega spanca tvojega otroka (in cele družine) s sleepcoaching pristopom – brez tvojega stresa in občutka krivde.
Vsaka noč je lahko mirna. Ampak za to potrebuješ znanje, načrt in podporo. Zate in za svojega otroka.
Predstavljaj si, da tvoj otrok zaspi mirno, spi vsaj 4-5 ur v kosu …
Ti in partner pa končno dobita počitek, ki ga potrebujeta.
Ti in tvoj partner sta tista, ki sta odgovorna za dober spanec svojega otroka. A za dober spanec svojega otroka potrebuješ znanje, podporo in načrt. Jaz te na tej poti podprem z znanjem in ti pomagam, da bo od zdaj naprej spanec nekaj lepega – za vso družino.
Certificirana sleepcoachinja in mama čudovite hčerke.
Tvoja srčna želja je…
… da bi tvoj otrok mirno zaspal in se prebujal naspan?
… da bi vedno dobil toliko spanca, kot ga potrebuje za zdrav razvoj?
… da bi bil spanec nekaj lepega, naravnega in preprostega?
… da bi našli pot, ki ustreza vam, vašim vrednotam, načinu vzgoje in razvojnemu obdobju vašega otroka?
… da bi ti in tvoj partner znova uživala skupen čas in da bi se vajini večeri napolnili z novo kakovostjo življenja?
Vse to je mogoče s sleepcoachingom!
Ne gre za “trening spanja” ali puščanje otroka, da joka sam v svoji sobi, ampak za razumevanje otrokove biologije in razvojne psihologije, ter postopno učenje samostojnega uspavanja.
Zaspijo le s pomočjo (na dojki, z nošenjem, s flaško, v vozičku…)
Se ponoči
pogosto zbujajo.
Potrebujejo dolgo časa,
da zaspijo.
In staršem, ki čutijo, da so na robu izčrpanosti in so pripravljeni na pozitivno spremembo.
1 na 1 sleepcoaching
✅ Popolnoma oseben pristop s Kajo Hengel, prilagojen tvojemu otroku, družini in življenjskemu ritmu
✅ podrobno analizo trenutne spalne situacije in razumevanje vzrokov težav
✅ konkreten, realen in izvedljiv načrt za izboljšanje spanja – korak za korakom
✅ nežno podporo in vodenje skozi celoten proces
✅ odgovore na tvoja vprašanja in pomoč pri vsakodnevnih izzivih
✅ več samozavesti pri uspavanju in razumevanju otrokovega vedenja
✅ mirnejše noči, več časa zase in več povezanosti v družini
+ BONUS:
🎁 Spalni protokol
🎁 Delovni zvezek
🎁 Urniki spanja 4-36 mesecev
🎁 Tabela spalnih potreb otrok 0-36 mesecev
1 na 1 sleepcoaching
✅ Popolnoma oseben pristop s Kajo Hengel, prilagojen tvojemu otroku, družini in življenjskemu ritmu
✅ podrobno analizo trenutne spalne situacije in razumevanje vzrokov težav
✅ konkreten, realen in izvedljiv načrt za izboljšanje spanja – korak za korakom
✅ nežno podporo in vodenje skozi celoten proces
✅ odgovore na tvoja vprašanja in pomoč pri vsakodnevnih izzivih
✅ več samozavesti pri uspavanju in razumevanju otrokovega vedenja
✅ mirnejše noči, več časa zase in več povezanosti v družini
+ BONUS:
🎁 Spalni protokol
🎁 Delovni zvezek
🎁 Urniki spanja 4-36 mesecev
🎁 Tabela spalnih potreb otrok 0-36 mesecev
DIY sleepcoaching tečaj
✅ Trajanje: 3 tedne (sama greš čez materiale v svojem ritmu)
✅ Razumevanje, kako deluje otrokov spanec in kaj vpliva nanj
✅ znanje, kako prepoznati znake utrujenosti in ustvariti primeren dnevni ritem
✅ konkretne in praktične strategije za izboljšanje spanja brez joka in prisile
✅ individualno prilagojen načrt glede na potrebe tvojega otroka in družine
✅ podporo pri čustvenem razvoju otroka, da se med spremembami počuti varno
✅ več zaupanja vase, mirnejše večere in kakovostnejši spanec za vso družino
✅ dolgoročno znanje, ki ti pomaga tudi pri kasnejših razvojnih spremembah spanja
+ BONUS:
🎁 Spalni protokol
Delaj z mano 1 na 1
Primeren za: dojenčke in otroke, ki potrebujejo dolgo, da zaspijo; se zbudijo že po 30 minutah; se ponoči zbujajo na 2-3 ure ali pogosteje; lahko zaspijo le s pomočjo, kot so: dojenje, nošenje, v nosilki, v vozičku, na gimnastični žogi, s flaško…
Primeren tudi za otroke, ki se otepajo spanca ali pred spanjem jokajo; so podnevi slabe volje in utrujeni; imajo nočne faze budnosti (1-2 uri ne morejo zaspati); ponoči popijejo veliko mleka ali vode; zaspijo le z mamo, oz. ne zaspijo, če jih uspava oče.
Je neobvezujoč in namenjen je temu, da se spoznava. Tukaj imaš možnost vprašati karkoli, da si boš razjasnila svoje dvome. Nato lahko doma v miru premisliš, ali se boste odločili za sodelovanje in za to pozitivno spremembo v vašem življenju.
Sprememba ne pride čez noč, in napačno je pričakovati, da se bo otrok novih navadam prilagodil v nekaj dneh. Zato je sleepcoaching zasnovan tako, da se sprememb in uvajnja novih navad lotimo postopoma. Ker si vzamemo veliko časa za analizo, teorijo in izvedbo, je ta princip trajnosten. Pri zadnjem terminu te bom podprla z znanjem za prihodnost, saj se spanec otrok nenehoma spreminja. Tako boš vedno pripravljena, ko bo prišlo do kakšnega izziva in znala boš primerno reagirati. Otrok ti bo hvaležen, da boš obvladala vsako situacijo povezano s spanjem.
V tem pogovoru se poglobiva v vaš tipičen dan – res podrobno, saj na otrokov spanec vpliva veliko dejavnikov. Tako dobim jasno sliko vašega vsakdana in lažje razumem, kje se skrivajo vzroki za trenutne izzive.
Na podlagi tega ti bom v coaching pogovoru lahko pomagala oblikovati individualni načrt, ki bo prilagojen tebi, tvojemu otroku in vaši družini.
Ob koncu analiznega pogovora prejmete prve konkretne naloge, ki jih izvajate v naslednjem tednu.
🕒 Trajanje: 60–90 minut
V tem srečanju prejmeš veliko znanja o spanju in razumevanje, kako deluje spalni cikel tvojega otroka.
Skupaj si zastaviva jasen cilj in oblikujeva konkreten, izvedljiv načrt, kako izboljšati trenutno spalno situacijo ter korak za korakom doseči želeni rezultat.
V tem pogovoru pogledava, kje ste zdaj in kaj lahko še izboljšate.
Pogovoriva se o spalnih regresijah, o razvoju otrokovega spanja in o tem, kako ostati mirna in samozavestna, ko se pojavijo novi izzivi ter kako reagirati.
S pridobljenim znanjem boš pripravljena na prihodnje mesece in leta ter boš lažje spremljala otrokove spremembe – pa tudi samozavestno podprla morebitnega novega družinskega člana.
+ BONUS:
🎁 Spalni protokol
🎁 Delovni zvezek
🎁 Urniki spanja 4-36 mesecev
🎁 Tabela spalnih potreb otrok 0-36 mesecev
Primeren čas je od 5. meseca dalje.
Traja 4-5 tednov.
Pogovori potekajo preko video klica, v udobju tvojega doma
da joka sam v svoji sobi, ampak nežen in sočuten pristop do učenja samostojnega spanja – z razumevanjem otrokove biologije in razvojne psihologije.
Sem strokovnjakinja za spanje dojenčkov in veselim se sodelovanja z vami pri izboljšanju vaše spalne situacije.
RAZUMEVANJE
skupaj bova odkrili, zakaj vaš otrok spi tako, kot spi, in kaj se zares skriva za trenutnim ritmom.
JASNOST
Našli bova cilj, ki bo upošteval potrebe vseh članov vaše družine – tvojega otroka, tebe in tvojega partnerja.
NEŽNOST IN INDIVIDUALNOST
Oblikovali bova pot, ki se bo ujemala z vami: ljubečo, spoštljivo in prilagojeno vašemu otroku.
Cilj SleepCoaching pristopa je pomagati vašemu dojenčku, da samostojno zaspi – in sedaj se ga lahko naučiš, v udobju svojega doma.
Otrok ne rabi sam zaspati v svoji sobi, saj morate biti med SleepCoachingom otroku vedno ob strani in ga spremljati. Le tako lahko utrdite vajino zaupanje ter krepite vez med vama.
Starševski pristop, ki temelji na potrebah, ni v nasprotju s Sleepcoachingom. Pri starševstvu, ki temelji na potrebah, cilj ni za vsako ceno preprečiti otrokov jok, temveč ga ljubeče spremljati v vseh življenjskih situacijah.)
Ker je vsaka družina unikatna, je načrt zasnovan tako, da ga lahko prilagodiš glede na potrebe svojega otroka in svoj življenjski ritem. Korak za korakom te vodi skozi spremembe, ki prinašajo več miru in predvidljivosti v vaš vsakdan.
Vse informacije so na voljo v pregledni pisni obliki, da jih lahko bereš v svojem tempu – tudi, ko otrok spi.
Pri katerih te vodim osebno, korak za korakom. Video ti omogoča, da spoznaš tehnike v praksi in hkrati dobiš občutek osebne podpore, kot bi te vodila ena na ena.
Tečaj združuje razumevanje otroškega spanja in konkretne, nežne pristope, s katerimi izboljšaš otrokovo spanje na spoštljiv in čustveno varen način.
Prejmeš osebno prilagojene smernice glede na starost otroka, njegov temperament in vaš družinski ritem – za rešitve, ki dejansko delujejo v vašem domu.
Tečaj vključuje nasvete, kako otroku med spremembami zagotoviti občutek varnosti, bližine in zaupanja, da se spremembe odvijajo brez stresa.
Vsebina temelji na aktualnih znanstvenih dognanjih s področja spanja, razvoja in čustvene povezanosti.
V tečaju najdeš strukturiran 3-4-tedenski urnik s konkretnimi koraki, ki ti pomagajo postopno uvajati spremembe – brez preobremenjenosti in z veliko podpore.
Pridobljeno razumevanje ti bo pomagalo tudi pri kasnejših razvojnih spremembah spanja, kot so regresije, prehodi z več na manj spancev, ter za morebit naraščaj
Prvi sleepcoaching spletni tečaj v Sloveniji
✅ Poznala pristop, ki upošteva biologijo in razvojno psihologijo tvojega otroka in mu bo pomagal mirno zaspati, svojim letom primerno dolgo;
✅ Znala nežno in sočutno uspavati v 5-10 minutah;
✅ izvedela boš, zakaj ti do zdaj ni uspelo in kako lahko svojemu otroku na čim lažji način omogočiš dober spanec.
✅ Tvoj otrok bo s pomočjo sleepcoaching-a sposoben prespati noč na nežen način, ki je starosti primeren.
+ BONUS:
✅ Tabela “okna budnosti”
✅ Spalni protokol
✅ Urniki spanja 5-36 mesecev
Kaj sledi ko klikneš zeleni gumb?
✅ Nakup spletnega tečaja
✅ Vpišeš se na platformo in v svojem ritmu pridobiš znanje, s katerimi lahko globlje razumeš vajino situacijo – in najdeš poti, ki so edinstvene in trajnostne
✅ Korak za korakom in v vajinem tempu
predelaš koristne PDF-vsebine, ki ti bodo pomagale takoj – in v prihodnosti – da v vašo spalno situacijo postopoma prineseš umirjenost.
Odgovor je – absolutno! Preveri mnenja zadovoljnih mamic in družin.
“Po 10 mesecih nočnih prebujanj končno spimo! Kaja, rešila si nas.”
– Tjaša, mama 9-mesečne Lare
“ Moj otrok je dnevne spance podaljšal iz 30 minut na 1,5 ure, včasih še več. ”
– Katja K., mama 11-mesečne punčke
“ Predavanje “Spanje dojenčkov 0-4 mesece” me je presenetilo. Izvedela sem zelo veliko novih informacij. Z novimi nasveti glede spanja se je že isti dan izboljšal spanec mojega 2-mesečnega dojenčka. Sem hvaležna, da sem naletela na Kajo!”
“Ne učim otrok spati – učim starše, kako ustvariti pogoje, da otrok boljše spi.”
Kdo sem?
Certificirana sleepcoachinja in mama čudovite hčerke.
Ko se je rodila moja hči, sem vedela, koliko spanca potrebujejo novorojenčki, ampak mi je bila uganka, kako svojo hči pripraviti do tega, da bi več spala. Po več mesecih neprespanih noči sem našla rešitve, ki delujejo in danes jih delim z drugimi družinami.
Danes sem strokovnjakinja za spanje dojenčkov in mi je jasno, s kakšnimi izzivi se soočajo družine – ter tudi vem, kako jih rešiti. Moje delo temelji na nežnem pristopu, razumevanju razvojnih faz in spoštovanju potreb vsake družine.
Veselim se sodelovanja s tabo pri izboljšanju vaše spalne situacije.
Sleepcoaching je strokovno voden proces, s katerim staršem pomagam razumeti spalne potrebe svojega otroka in jih naučim, kako ustvariti pogoje, da otrok zaspi samostojno.Ne gre za “trening spanja” ali izjokavanje, ampak za nežno in celostno metodo, ki temelji na zaupanju, podpori in razumevanju otrokovih razvojnih faz.
Sleepcoaching je smiselno začeti, ko ima otrok dovolj zrel živčni sistem in vzpostavljen osnovni ritem spanja, običajno okoli petega meseca starosti. Pomembneje od starosti pa je, da opazimo otrokovo vedenje: če težko zaspi, se pogosto prebuja ali potrebuje veliko pomoči za spanje, je to znak, da mu lahko z nežnim vodenjem pomagamo. Pravi čas je torej takrat, ko družina začuti, da trenutni način spanja ne prinaša več počitka in miru. Sleepcoaching ni trening, temveč proces, v katerem otrok ob podpori staršev razvija nove, zdrave spalne navade.
Jok je otrokov način izražanja, še posebej, ko uvajamo spremembe.
Cilj sleepcoachinga ni preprečiti vsak jok, ampak otroka vedno spremljati in pomirjati, da se počuti varno.
Nikoli ga ne pustimo samega. Spremembe potekajo postopoma, z veliko nežnosti in razumevanja.
Večina staršev opazi prve spremembe že po nekaj dneh, stabilne rezultate pa v 4 tednih.
Ključ je v doslednosti in podpori, ki jo prejmete skozi celoten proces.
Skupaj postaviva jasen plan, ki deluje; in to dolgoročno.
Otroci gredo skozi različne razvojne faze in spalne regresije so povsem običajne.
V okviru programa se o tem pogovoriva in pripravim te, kako se odzvati, ko pride do regresije in sprememb pri spanju, da se ne vračaš na začetek.
Po zaključku coachinga boš imela znanje in orodja, da vsako obdobje samozavestno premagaš.
Seveda! Sleepcoaching ne nasprotuje dojenju.
Če otrok zaspi na dojki, ga postopoma učimo, da zaspi tudi drugače – brez prekinitve dojenja ali prisile, ampak z majhnimi, usklajenimi koraki.
Vsi pogovori potekajo online, preko video klica, v udobju vašega doma.
Najprej opraviva brezplačni informativni klic (10–15 min), nato se odločite za sodelovanje.
V procesu vas vodim korak za korakom: analiza – načrt – implementacija – podpora.
1:1 coaching izberi, če želiš osebno podporo, individualen načrt in sprotno prilagajanje.
Tečaj pa, če želiš samostojno delati, potrebuješ jasna navodila in želiš začeti takoj.
Obe poti vodita do cilja – več spanja in več miru v vaši družini.
Vem, da je to pomembna odločitev. Zato najprej pred 1 na 1 sleepcoachingom opraviva brezplačni informativni pogovor, da ugotoviva, ali je sleepcoaching pravi za vas. Šele nato se odločite za sodelovanje.
Redno omogočam brezplačni posvet za socialno ogrožene družine (ob predložitvi dokazila).
Moja želja je, da lahko vsak otrok zaspi mirno–ne glede na finančne okoliščine. Piši mi na kajahengel@gmail.com.
BREZPLAČNI PRENOS
Kaj so okna budnosti?
Okna budnosti so obdobja, ko je otrok lahko buden med posameznimi spanci – čas med prebujanjem in naslednjim spanjem. Če jih prepoznaš in spoštuješ, otrok lažje zaspi, spi dlje in mirneje.
Prekratka ali predolga budnost porušita ritem in povzročita jok, razdražljivost ter težave z uspavanjem.
Brezplačno prenesi TABELO z optimalnimi časi budnosti glede na starost otroka.
Starši se pogosto znajdemo v situaciji, ko otrok zvečer joka, namesto da bi mirno zaspal. Čeprav je jok za majhne otroke povsem normalen način sporazumevanja, je pomembno, da se naučimo prepoznati vzrok, saj bomo le tako lahko primerno reagirali in otroku pomagali, da se umiri.
Koliko spanja potrebuje moj otrok? Ali spi preveč, ali spi premalo?
Orientiraj se po spodnji tabeli, ki je razdeljena po starostnih obdobjih. Vključuje: skupno število ur spanja na dan, povprečen nočni spanec, povprečen dnevni spanec (v urah), število dnevnih spancev.
Če si že kdaj ponoči slišala otrokov krik, pohitela v sobo in ga našla prestrašenega, potnega, morda celo z odprtimi očmi, a se te ni zavedal in ga nisi mogla pomiriti; si zelo verjetno doživela nočno grozo.
Moja vizija je, da lahko vsi otroci zaspijo in prespijo noč na sproščen način, primeren njihovi starost –ne glede na finančne zmožnosti njihovih staršev. Zato sem za vas pripravila nekaj prav posebnega: Ob predložitvi ustreznega potrdila bom svetovanja redno podarjala naključno izbrani družini, ki si sicer tega ne bi mogla privoščiti.
Piši mi na hengelkaja@gmail.com
