Nežno vodilo za mame in očke
Spanec je ena tistih tem, ki se je skoraj vsak starš dotakne-pogosto z malo zaskrbljenosti in veliko vprašaji.
Koliko spanja moj otrok res potrebuje? Zakaj se ponoči zbudi petkrat ali še večkrat? Ali spi premalo?
Pomiri se. 💛 Tukaj je kratek in jasen pregled, ki ti lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja. Vedi, da nisi edina, ki se tako počuti.
🍼 0-2 meseca: Popolnoma po svoje
Skupno spanje: 14-18 ur na dan
Ritem: Ga ni. Spanje je razdrobljeno, kratko, spanci lahko trajajo od 3o minut pa do več ur. Zbujanje poniči je povsem normalno. Nekateri dojenčki pa že kar hitro prespijo noč. V tem primeru ga ni porebno zbujati, če dobro pridobiva na teži.
Posebnosti: Dojenček še nima občutka za dan in noč. Spi pogosto, a plitko. Prekinja ga lakota, bližina, nelagodje … to vse je povsem normalno.
🌙 3-6 mesecev: Prvi znaki ritma
Skupno spanje: 14-16 ur
Nočni spanec: 8-11 ur (z bujenjem)
Dnevni spanec: 3-4
Posebnosti: 4-mesečna regresija. Počasi se začne razvijati cirkadianski ritem. Pogosta so nočna zbujanja in krajši dnevni spanci. Ti so lahko posledica “spalnih asociacij”.
🧸 6-12 mesecev: Noči so malo bolj mirne
Skupno spanje: 13-15 ur
Nočni spanec: 11-12 ur
Dnevni spanec: 2-3 dremanja, skupno 2-4 ure
Posebnosti: Nočnih zbujanj je čedalje manj. Zna biti, da je otrok ponoči še 1-3 krat lačen. Pri 9 in 11 mesecih nastopita še spalni regresiji. Takrat se dogaja prehod na 2 ali 1 dnevni spanec.
🚼 12-24 mesecev: En dnevni spanec
Skupno spanje: 12-14 ur
Nočni spanec: 10-12 ur
Dnevni spanec: 1-2 dremanja, skupno 1-3 ure
Posebnosti: Prehod na en dnevni spanec se zgodi okoli 12. meseca, včasih kasneje. Telo rabi čas za prilagajanje.
👶 24-36 mesecev: Spanje postane bolj “odraslo”
Skupno spanje: 11-13 ur
Nočni spanec: 10-12 ur
Dnevni spanec: en opoldanski počitek (1-2 uri)
Izzivi: Otroci znajo začeti zavračati spanje, še posebno zvečer. Pomagajo rutina, umirjen večer in doslednost. Če otrok noče spati, še ne pomeni, da spanca ne potrebuje.
✨ Najpomembnejše: Vsak otrok je drugačen
Morda tvoj otrok ne sledi “učbeniku” in to je čisto v redu.
Potreba po spanju ni enaka za vse. Če se ti zdi, da je vaš ritem drugačen, a vaš otrok napreduje in je večinoma zadovoljen, ste na pravi poti.
Če pa te karkoli skrbi, je vedno dobro vprašati (strokovnjaka, ne samo Googla).
Ne pozabi: ti si najboljša mama za svojega otroka. 💛
